Mohou videohry škodit vašemu zraku?
Obsah
Ať už jste sami vášnivými hráči, nebo jste rodiči dítěte, které si videohry užívá, pravděpodobně jste už někdy uvažovali o možných důsledcích, které může mít hraní her na zdraví. Jednou z hlavních obav očních specialistů je dopad dlouhodobého hraní her na oči a zrak.
Optometristé společnosti Lentiamo se ponoří do problematiky vlivu dlouhodobého používání obrazovky na oči během hraní her. Kromě toho vysvětlíme, jak může používání obrazovky ovlivňovat oči dospělých a dětí odlišně. Přečtěte si více, abyste pochopili vliv videoher na oči a zjistili, jak se při hraní chránit.
Poškozují videohry zrak?
V současné době neexistují jednoznačné důkazy o tom, že by videohry mohly poškodit zrak dospělých. Je však známo, že dlouhodobé a nepřerušované sledování obrazovek, včetně obrazovek používaných pro hraní her, vede k dočasnému namáhání a nepohodlí očí.
Během hraní her můžete pozorovat příznaky únavy očí, jako je suchost očí, únava, bolesti hlavy a rozmazané vidění. Tyto příznaky jsou obvykle dočasné a odezní, když si uděláte přestávku nebo ukončíte hraní.
Videohry a zrak dětí
Při studiu vlivu videoher konkrétně na dětský zrak studie z roku 2019 zjistila, že u dětí, které se denně věnují hraní videoher 30 minut a více,se častěji vyskytují příznaky únavy očí ve srovnání s dětmi, které tráví u obrazovky méně času.1
Toto zjištění je v souladu s širším výzkumem, který spojuje dobu strávenou u obrazovky s negativními příznaky, jako je rozmazané vidění, bolesti hlavy a oční diskomfort. Studie zdůrazňuje negativní dopad dlouhodobého používání obrazovek, zejména v souvislosti s videohrami. Vyzývá k dalšímu výzkumu, který by tyto účinky rozlišil, a zdůrazňuje rostoucí obavy z toho, že čas strávený u obrazovky způsobuje krátkozrakost u dětí. Podpora zdravých herních návyků se stává zásadní pro jejich zrakovou pohodu.
Vliv videoher na zrak
Jak bylo výše uvedeno, dlouhodobé hraní videoher může vést k řadě problémů souvisejících s očima, které ovlivňují nejen fyzický stav očí, ale také zrakové vnímání. Zde je vysvětlení některých možných následků:
Syndrom počítačového vidění
Syndrom počítačového vidění (CVS) je široký pojem, který se používá k popisu řady problémů s očima a zrakem, které jsou důsledkem dlouhodobého používání obrazovek. Ať už hrajete videohry na počítačových monitorech, mobilních telefonech, konzolích nebo jiných digitálních zařízeních, může se u vás CVS vyskytnout. Často se hovorově označuje jako „videoherní vidění“.
Příznaky mohou zahrnovat únavu očí, rozmazané vidění, bolesti hlavy, suché oči, bolesti ramen a krku a další.
Podráždění očí
Protože při sledování obrazovky mrkáme méně často, mohou být oči suché a náchylné k podráždění. Suché oči se mohou projevovat zarudnutím, svěděním nebo pálením při hraní videoher nebo po něm.
Pokud trávíte dlouhé hodiny před obrazovkou, přestávky na odpočinek očí a používání očních kapek mohou pomoci snížit podráždění očí nebo mu zabránit. To může být zvláště prospěšné pro nositele kontaktních čoček, jejichž čočky mohou rychle vysychat.
Bolest
Bolest očí může mít mnoho příčin, přičemž hlavními faktory jsou digitální namáhání očí a přetěžování očních svalů. Tyto potíže se mohou ještě zhoršit, pokud není monitor optimálně umístěn, okolí je příliš tmavé nebo je jas obrazovky příliš vysoký.
K únavě očí navíc přispívají nevhodné světelné podmínky a delší doba hraní bez přestávek.
Problémy se zaostřováním
Dlouhodobé hraní videoher nebo činnosti, které vyžadují dlouhodobé soustředění na obrazovku, mohou vést k únavě očí. To může způsobit příznaky, jako je únava očí, rozmazané vidění a potíže s udržením pozornosti.
Problémy se zaostřováním očí během hraní her mohou také naznačovat nediagnostikované oční onemocnění. Pokud si všimnete jakýchkoli změn ve svém vidění, je důležité kontaktovat optometristu nebo očního lékaře.
Modré světlo a videohry
Přestože se stále diskutuje o dlouhodobých důsledcích vystavení očí modrému světlu, výzkum naznačuje, že videohry před spaním mohou mít za následek špatnou kvalitu spánku a únavu, která může ovlivnit kognitivní a behaviorální aktivity po probuzení. Bylo zjištěno, že to platí pro všechny věkové skupiny.
Zařazení ochranných opatření proti vystavení modrému světlu je při hraní her, zejména v noci, nezbytné.
Jak chránit oči při hraní her?
Zlepšení zážitku z hraní není jen o zvládnutí ovladače- důležitá je ochrana očí. Zde je několik základních postupů, které můžete při používání obrazovky dodržovat:
- Pravidlo 20-20-20: Jedním z nejdůležitějších postupů je každých 20 minut udělat 20sekundovou přestávku a zaměřit se na něco, co je vzdáleno 20 stop (přibližně 6 metrů), aby se zabránilo únavě očí.
- Ergonomicé prostředí: Při hraní počítačových her mějte monitor ve výšce očí. Měl by být umístěn v pohodlné pozorovací vzdálenosti 50 a 80 centimetrů. Nezapomeňte sedět v pohodlné poloze, která podporuje správné držení těla.
- Herní brýle: Používejte brýle nebo speciální herní brýle s antireflexní vrstvou, které snižují nadměrné odrazy od obrazovky.
- Optimalizujte osvětlení: Vyhněte se hraní v tmavé místnosti a nastavte osvětlení tak, abyste zabránili nadměrným odrazům na obrazovkách.
- Produkty pro ochranu očí: Používejte lubrikační oční kapky, které zabraňují vysychání očí a podporují pohodlí.
- Nastavení displeje: Nastavte jas a kontrast obrazovky na pohodlnou úroveň.
- Filtry: Používejte filtr obrazovky nebo brýle proti modrému světlu, abyste během hry omezili modré světlo.
Často kladené dotazy
Mohou videohry pomoci zlepšit zrak?
Zajímavé je, že studie ukázaly, že hraní některých akčních videoher může zlepšit periferní vidění, zrakovou ostrost a kontrastní citlivost (schopnost vnímat ostré obrysy mezi malými předměty a mezi světlými a tmavými odstíny).3 Ačkoli videohry nejsou primárně určeny speciálně ke zlepšení zraku, tento výzkum je slibný pro další zkoumání a využití.
Je únava očí trvalá?
Příznaky oční zátěže, jako je nepohodlí, sucho, únava, bolest hlavy a rozmazané vidění, jsou obvykle dočasné a nejsou považovány za trvalé. Únava očí je obvykle způsobena dlouhodobým nebo intenzivním namáháním očí. Může být důsledkem činností, jako je dlouhodobé sledování obrazovky, čtení nebo jiné zrakově náročné činnosti.
Kolik hodin hraní videoher je příliš?
Podle Lentiamo optometristky Kristýny Koncové se za přijatelné pro dospělého člověka obecně považují 2-4 hodiny hraní videoher. Ideální délka se však u jednotlivých osob liší. Mezi faktory, které je třeba zvážit, patří množství celkového denního času stráveného u obrazovky a celkový zdravotní a psychický stav. Časté přestávky, hraní her při dostatečném osvětlení a správné umístění sedadla a monitoru také zabraňují namáhání očí.
Závěrem od Lentiamo
Přestože neexistují jasné důkazy o tom, že videohry trvale poškozují naše oči, je velmi důležité nepřehlížet dočasné problémy, jako je únavu očí a nepohodlí.
Nezapomeňte pravidelně dělat přestávky podle pravidla 20-20-20 a vždy se o svých herních návycích a zraku poraďte s očním lékařem. Upřednostňování zdraví očí nám může pomoci užít si hraní her pohodlně.
Přečtěte si více
Zdoje
1. Frontiers in Public Health, The Impact of Internet and Videogaming Addiction on Adolescent Vision: A Review of the Literature
2. National Library of Medicine, Exposure to video games: effects on sleep and on post-sleep cognitive abilities. A sistematic review of experimental evidences
3. National Institute of Health, Carrot sticks or joysticks: video games improve vision
